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秋来如何润肺防燥

2022-05-27 来源:
秋来如何润肺防燥 中医认为,秋季当令,燥气主之,秋燥犯肺,人的肺是娇器,易湿润,很怕干燥。天气变得干燥,空气中水分减少,会影响到肺的清润肃降功能,造成人体津液减少,使人出现咽部不适

中医认为,秋季当令,燥气主之,秋燥犯肺,人的肺是娇器,易湿润,很怕干燥。天气变得干燥,空气中水分减少,会影响到肺的清润肃降功能,造成人体津液减少,使人出现咽部不适、皮肤干燥等症状,还会影响到人的心理,产生失落、抑郁、忧伤等情绪。秋来润肺防燥,需要从以下几个方面来做好养生的工作。

勤补水创造湿润内外环境

秋季应当注意先从人体内部来补充水分,科学研究证明,当人们感觉到口渴时,身体已经处于极度缺水的状态,所以秋天要养成定时饮水的习惯,尽量避免口干舌燥的现象发生。

要在饮食中注意补充水分,吃一些富含水分的水果,饭前饭后喝一些汤、粥类饮品,都可以帮助我们为身体补水。

秋季还要注意通过洒水、在室内养一些大叶植物、使用加湿器等方法来创造体外湿润的小环境,对防止秋燥也有很好的作用。

通过食疗来滋阴润肺

食疗是中医养生的重要方法,秋季到来,可以选用一些具有滋阴润肺作用的药食两用的材料来进补,充分养护我们的肺气。

比如水果中梨是传统的润肺食材,与川贝、蜂蜜合用,除燥润肺功效颇佳;百合、银耳、胡萝卜、木耳、山药等也都是秋季食疗的常用食材,煮粥或者煮汤时加入一些,能够改善秋燥的症状。

注重自我调节情绪

入秋以后,人们普遍会感觉身体有些倦怠,情绪也容易低落,甚至不少人会产生悲观、抑郁等不良情绪,这是由于人体气机向内收敛的缘故,古人很早就在养生中提出要防秋悲的观点,提醒人们要在秋季通过各种活动积极的排解消极情绪,振作精神。

现代人可以借鉴古人的一些做法,比如多到野外登高,开阔心胸,多参加一些书法、绘画等调节情志的活动,将身心投入到工作中,转移注意力等,及时化解不良情绪,避免让秋悲影响我们的心理健康。

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